SUIS-JE HYPNOTISABLE ?
Une question bien légitime
L'hypnose, ce n'est pas une question d'intelligence ou de crédulité
Il existe un mythe courant selon lequel certaines personnes seraient "trop intelligentes" pour être hypnotisées, ou que l’hypnose serait uniquement pour ceux qui sont naïfs ou crédules. Cette idée est non seulement fausse, mais elle est également contredite par des recherches scientifiques.
En réalité, l’hypnose est une "capacité cognitive". Des études ont montré que les personnes qui sont les plus réceptives à l'hypnose sont souvent celles qui ont une grande capacité de concentration, d'imagination, et de créativité. Cela signifie qu'être hypnotisable ne dépend pas du fait d’être crédule ou non, ni de l’intelligence au sens commun. Au contraire, ceux qui sont capables de focaliser leur attention de manière intense, de visualiser des scénarios ou de se projeter mentalement dans des expériences ont souvent plus de faciliter à entrer en hypnose.
Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes disent qu'elles ne parviennent pas à être hypnotisées, cela n'a rien à voir avec leur intelligence ou leur valeur. L’hypnose ça s’apprends… mais nous y reviendrons un peu plus tard…
"Je n'arrive pas à lâcher prise" : une fausse croyance ?
Une autre idée faussement répandue est celle de ne pas pouvoir entrer en hypnose parce qu'on "n'arrive pas à lâcher prise". Cette croyance repose sur un malentendu courant. Beaucoup pensent que pour être hypnotisé, il faut d’abord réussir à lâcher prise, à abandonner tout contrôle. Or, c’est l’inverse qui est vrai : ce n'est pas le lâcher prise qui amène à l'état d'hypnose, mais l'hypnose qui amène au lâcher prise.
Le lâcher prise est un effet naturel de l’état hypnotique, et non un prérequis pour y entrer. Lorsque vous êtes guidé dans cet état, votre esprit et votre corps commencent à se détendre progressivement. Ce n’est pas une question de volonté ou de contrôle conscient. En fait, plus vous vous efforcez de "lâcher prise", plus cela peut devenir difficile, car vous restez dans un état de résistance mentale. Un bon praticien saura vous accompagner doucement dans ce processus, sans forcer, jusqu'à ce que cet état de détente et de lâcher prise survienne de manière naturelle et spontanée.
L'hypnose, ça s'apprend
Une autre idée importante à comprendre est que l'hypnose est un état qui s’apprend. Tout comme il faut du temps pour apprendre à méditer, à pratiquer le yoga ou à se concentrer dans des états profonds de relaxation, entrer en état d'hypnose peut nécessiter un apprentissage progressif. Certaines personnes y parviennent facilement dès la première séance, tandis que d’autres ont besoin de plusieurs tentatives pour apprivoiser cet état.
Cela ne signifie pas que vous êtes incapable ou que vous échouez si vous ne vous sentez pas immédiatement "hypnotisé". C’est un processus personnel, et chaque personne y entre de manière différente, par des "portes" distinctes. Pour certains, ce sera en se concentrant sur leur respiration, pour d'autres, ce sera par des images mentales, la focalisation des sensations dans le corps, ou par l’écoute d’une voix apaisante. Il n’y a pas une seule manière d’être hypnotisé, il y en a plusieurs, et un "bon praticien en hypnose" sera là pour vous guider vers la "porte" qui vous correspond le mieux.
Le rôle du praticien est essentiel : il observe, adapte, et accompagne la personne dans ce voyage intérieur, en fonction de ses spécificités et de ses besoins. L’hypnose n’est pas une approche unique pour tout le monde, c’est une méthode qui s’adapte à l’individu. Si une porte ne fonctionne pas, un bon praticien vous aidera à en essayer une autre, jusqu'à ce que vous trouviez celle qui résonne le mieux avec vous.
Le mythe de la résistance à l'hypnose
Certaines personnes croient également qu'elles sont naturellement "résistantes" à l’hypnose, pensant que leur esprit est trop agité ou trop contrôlant pour se laisser aller. Pourtant, ce n'est pas une résistance, mais souvent une méconnaissance du processus. Entrer en hypnose demande une certaine confiance dans le praticien et une volonté de se laisser guider. L’hypnose ne fonctionne pas si l’on s’y oppose mentalement, car elle repose sur la coopération entre le praticien et la personne hypnotisée. Ou si l’on s’y oppose par des mécanismes inconscients qui créent une sorte de fuite aux problématiques abordées. Mais sachez que votre praticien de confiance aura plus d’un tour dans son sac pour contourner ces dites résistances.
Tout le monde, à quelques exceptions des personnes souffrant de déficiences mentales, est potentiellement hypnotisable. Il ne s’agit pas de "forcer" un état, mais de trouver les bonnes conditions pour qu’il émerge naturellement. Si vous avez déjà expérimenté un état d’absorption intense en regardant un film, en lisant un livre, ou en rêvassant, alors vous avez déjà vécu une forme légère d’hypnose. Ce qui prouve que votre esprit est capable de se détendre et de se concentrer de manière plus profonde.
Si vous avez déjà tenté l’hypnose sans succès, sachez que cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y arriver, simplement que vous n’avez pas encore trouvé la bonne méthode ou le praticien qui vous convient pour vous accompagner. Entrer en état d’hypnose, ça s’apprend, c’est un voyage personnel que chacun peut explorer à son rythme.